PREVENCIJA
Hranite se zdravo kako biste sprečili gojaznost jer će to smanjiti pritisak na donji deo leđa.
Redovno vežbajte.
Ostavite pušenje. Nikotin loše utiče na vaš disk, jer smanjuje mogućnost da disk apsorbuje sastojke koji su mu neophodni.
Popravite držanje. Ako imate povredu leđa, loše držanje i kriva kičma samo će povećati bol.
Zaštitite leđa dok sedite. Stavite manji jastuk ili uvijeni peškir između leđa i stolice.
Držite leđa u neutralnom položaju dok spavate, tako što ćete staviti jastuk između kolena.
Izbegavati dizanje tereta u lumbalnoj fleksiji,
Izbegavati izloženost vibracionijama
Pokrete u kičmi treba obavljati sa što manje trzajno-rotacionih pokreta.
Redukcija telesne težine (gojazne osobe),
Promena profesije i stila života, odnosno navika (ukoliko je to od uticaja na dalji tok bolesti).
Нема коментара:
Постави коментар